失眠主要是指当我们不能进入睡眠状态或不能保持睡眠状态时发生的睡眠不足，也称为睡眠障碍。失眠的发生会严重影响我们的睡眠质量，对我们的身心健康造成严重的损害。但是失眠的发生率比较高。在我们的现实生活中，很多人长期失眠，所以我们必须采取一些有效的措施来减少失眠带来的危害。

　　以下是失眠者需要注意的一些事项介绍。

　　01、失眠患者在被疾病侵袭后，一定要及时采取一些有效的措施，找到自己睡眠障碍的根本原因。由于能够导致失眠的原因非常多样和复杂，而且我们针对不同的失眠原因所采取的治疗方法也有很多差异，所以找到失眠的原因对于疾病的预防和治疗就显得尤为重要，一定要引起重视。

　　02、养成良好的睡眠习惯也是失眠者不可忽视的事情。失眠者在日常生活中一定要帮助自己创造一个良好舒适的睡眠环境，睡前避免接触一些会引起神经兴奋的物质，防止自己的睡眠受到外界环境的影响。

　　03、失眠者注意饮食也很重要。因为良好的饮食可以帮助我们达到有效改善睡眠质量的效果，而饮食不当其实是导致失眠的重要原因。

　　04、另外，失眠患者在日常生活中要注意个人的体育锻炼。体育锻炼不仅可以帮助我们及时排出体内产生的一些代谢废物，还可以帮助我们有效提高自身的抗病能力，同时还可以起到有效的预防和治疗失眠的作用。

　　根据失眠的严重程度，我们可以把失眠分为三种:轻度失眠、中度失眠和重度失眠。轻度失眠对我们的生活质量影响不大，而中度失眠和重度失眠会使我们的生活质量受到严重影响，出现一些明显的临床症状，给我们带来很多困扰。